Einführung: Yoga ist eine uralte, umfassende Methode, um körperliches, geistiges und seelisches Gleichgewicht zu bewahren oder zu erlangen.
Yoga wird seit Jahrtausenden praktiziert. In unserer westlichen Welt wurde Yoga entdeckt, als Faktoren wie Zeitdruck, Stress, und Leistungsorientierung zu wesentlichen Aspekten unserer Gesellschaft wurden. Immer mehr Menschen wenden sich der ursprünglich indischen Methode zu, bei der der Mensch als Ganzes betrachtet wird: Es werden die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele berücksichtigt.
Die Eckpfeiler von Yoga werden von den Asanas (das sind die Körperübungen) und von Meditation und Entspannung gebildet. Die Asanas dehnen und kräftigen den Körper, lassen gestaute Energien wieder fließen und gleichen Disharmonien aus. Meditation und Entspannung beruhigen Geist und Seele und geben dem Körper die Möglichkeit, sich ganzheitlich zu regenerieren.
Kurz: Yoga beeinflusst Körper, Geist und Seele. Yoga kräftigt und dehnt den Körper, regt das Immunsystem an, fördert die Entgiftung, gleicht die Energieflüsse aus und unterstützt die Selbstheilungskräfte. Yoga bringt seelisches Wohlbefinden, und verhilft zu innerer Gelassenheit.
Üben: Yoga ist intensive Arbeit für Körper, Geist und Seele. Dementsprechend sorgsam sollten wir in der Übungszeit mit uns umgehen.
Es ist gut, den Yogaübungen einen besonderen Rahmen zu geben. Mit einem festen Zeitpunkt, an dem man sich voll und ganz dem Üben widmen kann, wird Yoga zu einem fixen Bestandteil der täglichen Routine. Unabhängig von körperlicher Konstitution und Alter kann jede/r Yoga praktizieren und jederzeit damit beginnen.
- Hier einige Tipps, die den Einstieg in eine regelmäßige Praxis erleichtern:
- Übe regelmäßig, mit leerem Magen und leerer Blase
- Übe an einem ruhigen wohltemperierten Ort
- Gehe während der Übungen sehr achtsam mit dir und deinem Körper um
- Trinke viel und sorge für einen ausgeglichenen Schlaf
- Erkenne und akzeptiere momentane Grenzen
Es gilt das Prinzip: Weniger ist mehr!
Die Asanas und die Meditation haben eine kraftvolle Wirkung. Sie können helfen, lindern und verwandeln. Wir können mit Yoga sehr viel erreichen, aber nur, wenn wir regelmäßig üben, unser Leben selbst in die Hand nehmen und für ein ausgewogenes Verhältnis von Spannung und Entspannung sorgen.
"Yoga ist keine harte Arbeit, Yoga ist das Fließenlassen von Energie!" [Anna Trökes]